Лучшее лекарство - это доброта!
В условиях Пандемии
1. Прежде всего,важно признать, что вы тревожитесь и что это нормально! Ситуация правда не приятная, поэтому тревожиться - естественно, но важно, что бы тревога не переросла в панику.
2. Необходимо разделить сферы, на которые мы можем влиять и на которые не можем влиять
- не можем: на обстановку в мире, на других людей. С этим нужно смириться!
- Можем: на наше здоровье. Поэтому мы можем соблюдать правила, о которых нам рекомендуют.
3. Нужно рассуждать фактами, а не фантазиями. Не «мы все умрем», а конкретными цифрами о том, кто среди наших близких болен или здоров.
4. Постараться перестать постоянно мониторить новости, если конечно вы не работаете в СМИ. Исключать совсем не нужно, но минимизировать.
5. Постараться найти плюсы и провести это время с пользой: читать, смотреть фильмы, чему-то учиться, общаться с близкими.
6. Так же с тревогой помогают справиться физические упражнения. Например, делайте зарядку.
7. Ещё тревогу снижает ощущение контроля. Поэтому можно составлять небольшие планы на день и выполнять их.Берегите себя и своих близких.
2. Необходимо разделить сферы, на которые мы можем влиять и на которые не можем влиять
- не можем: на обстановку в мире, на других людей. С этим нужно смириться!
- Можем: на наше здоровье. Поэтому мы можем соблюдать правила, о которых нам рекомендуют.
3. Нужно рассуждать фактами, а не фантазиями. Не «мы все умрем», а конкретными цифрами о том, кто среди наших близких болен или здоров.
4. Постараться перестать постоянно мониторить новости, если конечно вы не работаете в СМИ. Исключать совсем не нужно, но минимизировать.
5. Постараться найти плюсы и провести это время с пользой: читать, смотреть фильмы, чему-то учиться, общаться с близкими.
6. Так же с тревогой помогают справиться физические упражнения. Например, делайте зарядку.
7. Ещё тревогу снижает ощущение контроля. Поэтому можно составлять небольшие планы на день и выполнять их.Берегите себя и своих близких.
